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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年02月45日 54:00   【字号:       】

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      运动过程中,大家要学会自我监控运动强度——自测脉搏是自测的一个方式,即根据运动后所达到的最高心率(220年龄)的百分率来确定活动的强度,中等强度的运动相当于最高心率的60%,具体计算方法为(220年龄)×60%次/分。另外,运动强度也可根据自我感觉来监测,一般来说运动中微微出汗、说话稍喘即可,切忌太过疲惫。

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